Kreatín: Je skutočne pre každého? Kedy by ste mali povedať „nie“!

Kreatín je skvelý sluha, ale pri nesprávnom zdravotnom kontexte môže byť zlým pánom. Ak ste zdraví, monohydrát vám pomôže posunúť hranice. Ak však bojujete s chronickým ochorením alebo užívate pravidelne lieky, vaša prvá cesta by nemala viesť do fitness obchodu, ale do ambulancie lekára.

 Predtým, než si hodíte prvú odmerku do šejkra, prečítajte si, či nepatríte do skupiny, ktorá by mala byť na pozore.

Kto by mal byť pri užívaní kreatínu obozretný?

Hoci je kreatín telu vlastná látka, jeho suplementácia vo vysokých dávkach môže ovplyvniť metabolické procesy a interagovať s určitou liečbou.

1. Pacienti s ochoreniami obličiek a pečene

Obličky sú hlavným orgánom, ktorý filtruje kreatinín (odpadový produkt kreatínu) z krvi. Ak sú vaše obličky oslabené alebo choré, dodatočný nápor vo forme suplementácie môže viesť k ich preťaženiu. To isté platí pre pečeň, kde prebieha prirodzená syntéza kreatínu.

2. Diabetici

Kreatín môže ovplyvňovať metabolizmus glukózy a citlivosť na inzulín. U diabetikov, ktorí užívajú lieky na úpravu hladiny cukru v krvi, by nekontrolované užívanie kreatínu mohlo spôsobiť nepredvídateľné výkyvy glykémie.

3. Pacienti s bipolárnou poruchou

Menej známym faktom je vplyv kreatínu na neurologické procesy. Existujú kazuistiky a štúdie naznačujúce, že u ľudí trpiacich bipolárnou poruchou môže kreatín vyvolať alebo zhoršiť manické epizódy.

4. Kombinácia s liekmi (Interakcie)

Kreatín sa „nemusí“ s každým liekom. Pozor by si mali dať najmä ľudia užívajúci:

• Diuretiká (lieky na odvodnenie): Môžu viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.

• Nesteroidné antiflogistiká (NSAID): Bežné lieky proti bolesti ako ibuprofén alebo naproxen. Ich kombinácia s kreatínom môže zvýšiť riziko poškodenia obličiek.

⚠️ Dôležité upozornenie: Pri užívaní kreatínu by mali byť obozretní najmä ľudia s ochoreniami obličiek alebo pečene, diabetici a pacienti s bipolárnou poruchou, u ktorých hrozí riziko zhoršenia zdravotného stavu alebo nežiaducich interakcií s liekmi (najmä s diuretikami či bežnými liekmi proti bolesti, ako je ibuprofén).

Pri akejkoľvek chronickej diagnóze je však nevyhnutná predchádzajúca konzultácia s lekárom.

Mýty vs. Realita: Čoho sa netreba báť?

Je dôležité rozlišovať medzi skutočnými kontraindikáciami a mýtmi. U zdravých ľudí kreatín:

• Nespôsobuje poškodenie obličiek (ak sa dodržiava dávkovanie).

• Nespôsobuje vypadávanie vlasov (neexistuje priamy dôkaz).

• Nespôsobuje dehydratáciu (naopak, viaže vodu v bunkách, čo je žiaduce).

Máte pochybnosti o tom, či je kreatín vhodný práve pre váš typ tréningu, alebo vás zaujíma, ako ho správne cyklovať?