Kreatín

Hovorí sa, že šťastie praje pripraveným. V našom príbehu to platí doslova. Pani Kvetka, vitálna dôchodkyňa, navštívila ortopéda s problémom bolesti kolena, ktoré ju už dlhší čas trápilo a obmezdovalo v každodenných činnostiach. Aj malá zmena počasia spôsobovala tupú, nepríjemnú bolesť. Nasledovalo klasické vyšetrenie, ktoré síce potvrdilo mierne opotrebovanie kolena, no skutočný zdroj problému sa...

Kreatín je skvelý sluha, ale pri nesprávnom zdravotnom kontexte môže byť zlým pánom. Ak ste zdraví, monohydrát vám pomôže posunúť hranice. Ak však bojujete s chronickým ochorením alebo užívate pravidelne lieky, vaša prvá cesta by nemala viesť do fitness obchodu, ale do ambulancie lekára.  Predtým, než si hodíte prvú odmerku do šejkra, prečítajte si, či nepatríte do skupiny, ktorá by mala byť...

Kreatín v strave: Stačí nám prirodzený zdroj? Naše telo si denne vyrobí asi 1 gram kreatínu (v pečeni a obličkách) a zvyšok musíme prijať zo stravy. Hlavnými zdrojmi sú červené mäso a ryby. Potravina (surový stav) Množstvo kreatínu (cca na 1 kg) Hovädzie mäso 4,5 – 5 g Slede 6,5 – 10 g Losos 4,5 g Bravčové mäso 5 g Kuracie prsia 3,4 g Problém „prir...